Bedre bevægelse – Bedre trivsel

 

Jeg tilbyder foredrag, workshops og træningsforløb til virksomheder, med fokus på trivsel, smertereduktion og forebyggelse af arbejdsskader.

Klik her for at se 2 eksempler på workshops:

Færre smerter - Mere overskud

Få en arbejdsdag med færre spændinger og smerter samt mere energi og overskud.

Jeg lærer dig hvordan du med enkle værktøjer kan komme af med mange af de smerter og spændinger der spænder ben for en god hverdag.

I løbet af foredraget vil du lære:

– Hvordan du lettest kan reducere dine smerter og spændinger, med den nyeste viden om kroppen og nervesystemet

– Hvad smerter egentlig er, hvorfor så mange af os oplever dem og hvorfor de kan være så besværlige at slippe af med.

– Hvordan stress hænger sammen med hovedpine og skulderspændinger

– Hvordan du kan lindre smerter i nakke, skuldre og ryg med enkle mobilitetsøvelser

– Hvordan du laver simpel åndedrætstræning og en “rysteøvelse” der lynhurtigt fjerner dine spændinger

– Hvordan du laver nervemobiliseringer der kan afhjælpe musearme, tennisalbuer og andre problemer opstået ved ensidigt gentaget arbejde

– Hvordan du undgår spændingshovedpine med vores “skærmarbejdsøvelser” for øjnene, kæbe og skuldre

– Hvordan du bruger “mikrotræningspas” i løbet af din arbejdsdag til at skabe store ændringer i dit smerteniveau og din sundhed, uden at din tidsplan vælter

Foredraget er for dig der:

– Bruger din arbejdsdag foran en computer og oplever smerter og spændinger

– Gerne vil gå hjem fra arbejde uden hovedpine

– Har et ensidigt belastende arbejde der giver problemer med kroppen

– Gerne vil forebygge de problemer stillesiddende arbejde skaber

Praktisk:

Foredraget tager 1.5 time, og inkludérer praktisk instruktion i øvelser.
Ingen af øvelserne kræver noget udstyr, og som deltager vil du efter foredraget få tilsendt video af alle øvelserne så du nemt kan bruge dem i din hverdag efterfølgende.

Bedre træning i en travl hverdag

Kom i god form, uden din tidsplan vælter

Jeg lærer dig hvordan du mest effektivt kan få langtidsholdbare resultater på trods af en travl hverdag.

I løbet af foredraget vil du lære:

– Hvordan du kan få hurtigere resultater i din træning med den nyeste viden om kroppen og nervesystemet.

– Hvorfor det er en dårlig ide altid at presse dig selv så hårdt du kan når du træner

– En enkel autoregulerende træningsstrategi, der kan give dig langtidsholdbar fremgang i din træning + maximalt overskud på energikontoen

– Hvordan du præcist tilpasser din træningsbelastning til din dagsform, så du sikrer dig mod overtræning

– Hvordan du bruger “mikrotræningspas” i løbet af din hverdag til at skabe gode resultater, på trods af en travl hverdag

– Hvordan du kan bruge isometrisk træning til at blive stærkere med minimal skadesrisiko

Foredraget er for dig der:

– Gerne vil i bedre form men har svært ved at finde tiden til det

– Gerne vil have store resultater med minimal træningstid

– Gerne vil gå fra din træning med mere energi og overskud

– Gerne vil undgå irriterende skader når du træner

Praktisk:

Foredraget tager 1.5 time, og inkludérer praktisk instruktion i øvelser.
Ingen af øvelserne kræver noget udstyr, og som deltager vil du efter foredraget få tilsendt video af alle øvelserne så du nemt kan bruge dem i din hverdag efterfølgende.

 

Kontakt os hvis din virksomhed vil have en skræddersyet workshopløsning.

 

 

Hør hvad en tidligere deltager siger.

 
 I den nyligt publicerede og højst anerkendte videnskabelige journal Pain Physician Journal kan man læse et studie af Jay et al. hvor man har brugt en kombination af mobilitetstræning, styrketræning, smerteforståelse og mindfulness under en 10 ugers intervention på en arbejdsplads for at komme kroniske smerter til livs blandt laboranter. Hornell & la Cour blev hyret som eksterne konsulenter til at varetage den fysiske træning med mobilitet, styrke og smerteforståelse og det gjorde de til topkarakter! Som projektleder på forskningsprojektet og den ansvarlige forsker kan jeg varmt anbefale Hornell & la Cour til videnskabeligt funderet og bevist smerterehabilitering. Thomas la Cour som forestod træningen på arbejdspladsen udviste den største professionalisme man kan ønske sig af en træner og behandler og deltagerne var yderst begejstrede for hans undervisning og formidling og ikke mindst for de resultater han var i stand til at skabe på blot 10 uger. Thomas går nu under navnet “Mirakelmageren” på virksomheden!

Tak for hjælpen Thomas la Cour!

Den videnskabelige publikation kan frit downloades her:
http://www.painphysicianjournal.com/current/pdf?article=MjQwNw%3D%3D

Kenneth Jay , MSc. PhD
Jeg har mærket en markant forandring i arme, hænder og nakke. Fantastisk, et nyt liv er startet. Super, super træning.
Laborant , Novo Nordisk i Måløv
Det har været fantastisk at se hvor lidt der skal til og hvor meget den forholdsvis korte investering giver pote.
Laborant , Novo Nordisk i Måløv
Kan mærke at jeg er blevet meget mere mobil i ryg/skulder/nakke + jeg har stort set ikke hovedpine mere.
Laborant , Novo Nordisk i Måløv

 

 

Untitled design-18