Farvel-til-smerterne-24

I foråret 2014 blev vi hyret af Nationalt Forskningscenter for Arbejdsmiljø.

Vi skulle varetage træningen af 56 smerteplagede laboranter i et forsøg på Novo Nordisk i Måløv.
Deltagerne havde ved forsøgets start allesammen smerter og spændinger, primært i nakke og skuldre.
I de 10 uger forsøget varede, underviste vi dem i en lang række af vores mest effektive øvelser, baseret på den nyeste viden om nervesystemet og kroniske smerter og spændinger.

Skaermbillede-2015-02-25-kl.-15.52.07

Da forsøget ikke er offentliggjort endnu, må vi ikke sige noget om de endelige resultater (du kan læse protokol artiklen der beskriver forsøget her), men her er et par udtalelser fra deltagere:

Jeg har mærket en markant forandring i arme, hænder og nakke. Fantastisk, et nyt liv er startet. Super, super træning.
Laborant , Novo Nordisk i Måløv
Kan mærke at jeg er blevet meget mere mobil i ryg/skulder/nakke + jeg har stort set ikke hovedpine mere.
Laborant , Novo Nordisk i Måløv
Vi har nu lavet et hjemmetræningsprogram, der gør det muligt for dig at træne præcis de samme øvelser som hjalp laboranterne på Novo Nordisk med deres smerter og spændinger. 
Dette træningsprogram er skabt til dig der:
– Bruger din arbejdsdag foran en computer og oplever smerter og spændinger i nakke og skuldre
– Gerne vil gå hjem fra arbejde uden hovedpine
– Har et ensidigt belastende arbejde der giver problemer omkring nakke- skulder området.
Programmet indeholder vores absolut mest effektive øvelser til at ændre på hvordan dit nervesystem styrer din krop.
Kort fortalt betyder det at træningen skaber FÆRRE SMERTER OG SPÆNDINGER i alle de bevægelser du laver når du IKKE træner.
Det har været dejligt med træningen, blevet løsnet op ved åndedræts øvelserne/rystet kroppen og nervestræk øvelserne er fantastiske. Jeg er blevet afhængig af træningen, føles behageligt bagefter og mere energi.
Laborant , Novo Nordisk i Måløv
Under træningen af programmet vil du blandt andet lære:
  1. Hvordan du tager magten fra dine smerter, med den nyeste viden om kroppen
  2. Hvordan du fjerner spændinger og smerter i nakke og skuldre med enkle mobilitetsøvelser
  3. Hvordan du forbedrer din styrke og udholdenhed i skuldre og nakke så du kan gå fra arbejde med mere overskud
  4. Hvordan du laver simpel åndedrætstræning og “rysteøvelser” der lynhurtigt fjerner dine spændinger
  5. Hvordan du kan fjerne problemer med svimmelhed, hovedpine og kvalme efter piskesmæld og hjernerystelser
Det har været fantastisk at se hvor lidt der skal til og hvor meget den forholdsvis korte investering giver pote.
Laborant , Novo Nordisk i Måløv

Untitled-design-23

Programmet består af følgende

Et komplet 10 ugers træningsprogram, bestående af “Follow along” træningsvideoer, så det eneste du skal gøre er at trykke play 3 x 25 minutter om ugen og følge øvelsesinstruktionerne.
Programmet ligger på sin egen hjemmeside, og du kan logge på fra enhver browser, tablet eller smartphone. Træningen kræver minimalt udstyr (en elastik, en stol og en stak bøger) og kan laves hvorsomhelst (du kan downloade alle videoerne til din egen computer, telefon eller iPad).
Kernen i programmet er 10 stk. ca. 25 minutters “follow along” videoer fordelt ud over de 10 ugers træning. Og undervejs i programmet kan du selvfølgelig stille os spørgsmål til træningen på det tilknyttede support forum.
Jeg har fået indblik i mange forskellige øvelser som jeg kan lave udfra hvor jeg har ondt. Det er meget effektive øvelser.
Laborant , Novo Nordisk i Måløv