OBS: Holdtræningen er desværre lukket pt. Kontakt mig for at høre om alternative muligheder.

Få mindre stress, færre smerter + mere energi og overskud

Untitled design-40

Untitled design-40

Bliv guidet igennem vores bedste Z-Health øvelser til effektivt at fjerne spændinger, smerter og andre skavanker, samtidigt med at du bygger en sund og skadesresistent krop.

På Neuro Rehab holdene får du en helhedsorienteret træningsform med fokus på nervesystemet.
Som deltager på holdene vil du træne alt fra åndedræt, kropsfornemmelse og ledmobilitet til syn, balance og nervevæv.
På den måde skaber du hurtige og varige forbedringer i din sundhed, din bevægelseskvalitet og dit energiniveau, samtidigt med at reducere skader, smerter, spændinger og andre skavanker.
For at ramme plet med præcis de øvelser du har brug for, har vi valgt at designe 2 forskellige hold.
På den måde kan vi hjælpe dig bedst muligt.
 

Neuro Rehab 1 holdet er til dig der kæmper med:

• Stress
• Problemer efter hjernerystelse / piskesmæld
• Langvarige ryg- og nakkesmerter
• Migræne
• Dårlig balance / svimmelhed ved træning
• Hyperventilation
 
På dette hold arbejder vi meget blidt med nogle af de mest fundamentale elementer i sundhed.
Blandt andet åndedrættet, det vestibulære system samt øvelser der reducerer en overaktiv stressrespons og forsøger at skabe “bedre forbindelse” mellem hjerne og krop.

Neuro Rehab 2 holdet er til dig der kæmper med:

• Spændinger og smerter
• Spændingshovedpine
• Trætte øjne
• Hypermobilitet
• Gamle skader du ikke kan komme af med
 
På dette hold udfordrer vi dig en lille smule mere.
Træningen er stadig meget rolig, og aldrig smertefuld. Du kommer blandt andet til at træne forskellige aktive mobilitetsøvelser for hele kroppen, balancetræning, nervemobiliseringer og visuelle/vestibulære øvelser.

Underviserne:

Lars Vensild Hørnell

Thomas la Cour

Neuro Rehab holdene undervises af Lars Hörnell og Thomas la Cour, Z-Health Master Trainers og ejere af træningsklinikken Hörnell & la Cour. Til dagligt arbejder Lars og Thomas med 1-1 med klienter på klinikken, samt underviser workshops for virksomheder og sportsklubber over hele landet.

Det får du:

Faste træningsrutiner som deltager på vores holdtræning:
1 plads på Neuro Rehab 1 eller 2 holdene, med træning hver tirsdag aften i vores klinik på Frederiksberg (med rabat hvis du træner på begge hold).
På Neuro Rehab 1 holdet træner vi tirsdag fra kl. 18.00-18.55
På Neuro Rehab 2 holdet træner vi tirsdag fra kl. 19.00-19.55
Du kan også vælge at træne med på begge hold hvis du virkelig vil fordybe dig i træningen.
Adgang til online øvelsesbibliotek så du aldrig er i tvivl om hvad du kan gøre på egen hånd:
Som holddeltager får du adgang til en lukket hjemmeside med de vigtigste øvelser vi kommer til at træne sammen på holdene.
På den måde kan du let bruge øvelserne på egen hånd derhjemme, eller som opvarmning/nedkølning til anden træning du laver.
Mulighed for at stille os spørgsmål via online træningsbrevkasse:
Som deltager på et Neuro Rehab hold har du mulighed for at stille os alle dine spørgsmål omkring træning pr. email og få videosvar hver 14. dag.

På holdene vil du blandt andet opleve:

• Hvordan du kan tage magten fra dine smerter, med enkle målrettede øvelser og den nyeste viden om kroppen
• Hvordan du kan bruge langsomme mobilitetsøvelser til at reducere smerte, forbedre koordination og slippe af med spændinger
• Hvordan du kan bruge åndedrætstræning til at nedregulere en overaktiv stressrespons så du bedre kan slappe af og bevæge dig igennem din dag med mere overskud og energi
• Hvordan du kan bruge visuel og vestibulær træning til at forbedre syn og balance, samt reducere svimmelhed og rygsmerter
• Hvordan du med en enkel teknik aktivt kan slippe spændinger i hele kroppen, uden at behøve at gå til en massør eller behandler.
• Hvordan du bruger Neuromekaniske øvelser til øjeblikkelig, effektiv smertelindring og mobilisering af dit overbelastede nervevæv.
• Hvordan du kan bruge “Skin stim” til at forbedre din hjernes evne til at mærke din egen krop, og på den måde få bedre bevægelse og færre stressrelaterede spændinger.

Her er hvad nogle udtaler efter at have trænet med Lars og Thomas:

ALLE mennesker burde lægge vejen forbi Hörnell og la Cour! Allerede efter et par uger mærkede jeg en forbedring, og nu kan jeg træne på fuld kraft igen for første gang i MANGE år. Enkle øvelser med en fantastisk effekt, som alle mennesker der ønsker en smertefri krop burde stifte bekendskab med.
Stine Halskov , Tidligere holddeltager
Kan kun anbefale Hörnell & la Cour hvis du enten har smerter eller bare gerne vil lære at bruge din krop bedst muligt.
Kristine Høgsbro , Psykolog og yogalærer
Udgangspunktet for mit første besøg hos Hörnell & la Cour var kraftige smerter i min skulder. Efter første time havde jeg øget mobilitet og sænket smerterne markant. Udviklingen er fortsat, og jeg kan nu, for første gang i 2 år, træne helt uden smerter i skulderen. Træningerne hos Thomas og Lars har sidenhen rykket sig over til mobilisering af arvæv i maveregionen, og igen med fantastiske resultater. Et af mine store ar er blevet mindre efter hver behandling, og jeg føler mig nu mindre generet af dem. Jeg har desuden benyttet mig af deres store viden omkring styrketræning og lignende, og har aldrig før fået så professionel vejledning. Hermed mine varmeste anbefalinger til Thomas og Lars. De har en enorm dedikation og passion for arbejdet, og resultaterne taler for sig selv. Jeg er dem begge dybt taknemmelig for deres indsats.
Martin Brandt , Salgschef og Crossfit udøver
Jeg har mærket en markant forandring i arme og hænder. Fantastisk, et nyt liv er startet. Super, super træning.
Laborant , i forbindelse med holdtræning på Novo Nordisk i Måløv
Jeg har nu trænet på Hörnell & la Cours Z-Health hold i godt 2 mdr. Jeg har hypermobilitetssyndrom og en rygskade, og har haft led- og muskelsmerter i mange år, jeg har trænet med fysioterapeuter ad flere omgange, dog uden at rykke noget af betydning. Det var derfor med et vist forbehold jeg meldte mig til holdet, men jeg havde fået nogen råd af Thomas og Lars tidligere som havde hjulpet, så jeg havde en fornemmelse af at de vidste hvad de talte om. Og jeg er på ingen måde blevet skuffet!! Træningen er markant anderledes end noget jeg har prøvet før, med enkeltleds-øvelser, nogen gange af led jeg ikke anede jeg havde. Men det virker! Jeg har færre smerter nu, end i mange år, og jeg får stille og roligt mere og mere energi. Lars udviser en imponerende viden om hvordan krop og hjerne arbejder sammen, sikrer med stor ekspertise at alle er med, tager individuelle hensyn og er topprofessionel samtidigt med at tonen på holdet er uformel og hyggelig. Jeg kan varmt anbefale Z-health holdet til alle som bøvler med vedvarende smerter eller andre fysiske udfordringer.
Mette Søby , Tidligere holddeltager

Hvad koster det og hvad skal jeg vide?

•  Medlemskab til ét Neuro Rehab hold koster 550 kr. om måneden, eller 440 kr. pr. måned ved kvartalsvis betaling (20% rabat).
•  Hvis du vælger at købe plads på begge hold samtidigt, er prisen 825 kr. om måneden, eller 660 kr. pr. måned ved kvartalsvis betaling (20% rabat).
•  Beløbet trækkes løbende i en abonnementsordning, og der er ingen bindingsperiode på abonnementet, så du kan selv stoppe det når du vil.
•  Træningen foregår i vores klinik i baghuset ved H.C. Ørstedsvej 54B, 1. sal til venstre 1879 Frederiksberg.
•  Der er 14 pladser på hvert af holdene.
 

Medlemskab til Neuro Rehab 1

550 kr. pr. måned ved månedlig betaling
440 kr. pr. måned ved kvartalsvis betaling
 
Ja tak, giv mig en plads

Medlemskab til Neuro Rehab 2

550 kr. pr. måned ved månedlig betaling
440 kr. pr. måned ved kvartalsvis betaling
 
Ja tak, giv mig en plads

Medlemskab til Neuro Rehab 1 + 2

825 kr. pr. måned ved månedlig betaling
660 kr. pr. måned ved kvartalsvis betaling
 
Ja tak, giv mig det hele!

Ofte stillede spørgsmål:

1) Hvor og hvornår foregår det?
Træningen foregår fast tirsdag kl. 18.00 (Neuro Rehab 1) og 19.00 (Neuro Rehab 2).
Begge hold undervises i vores klinik der ligger på 1. sal til venstre i baghuset ved H.C. Ørstedsvej 54B, 1879 Frederiksberg.
Adressen er ca. 5 minutters gang fra Forum metro st. hvis du kommer med offentlig transport.
2) Jeg er i tvivl om hvilket hold jeg skal vælge?
Alle vores klienter har vidt forskellige udgangspunkter for hvilke øvelser de har behov for at lave, og hvor meget træning de kan håndtere.
Alle har en optimal “terapeutisk dosis” af de forskellige øvelser.
Ved at lave en opdeling i 2 hold, bliver det lettere for os at ramme plet med lige netop de øvelser DU har brug for.

Neuro Rehab 1 holdet er det blideste, og primært fokuseret på at skrue ned for en overaktiv fysisk stressrespons og forbedre din evne til at håndtere belastning.
Dvs. det er også dette hold du bør vælge, hvis du generelt kæmper lav træningskapacitet.
Her kommer vi til blandt andet at arbejde meget med åndedrættet, det vestibulære system og en række andre øvelser der alle skaber “bedre forbindelse” mellem hjerne og krop.
Derfor er Neuro Rehab 1 holdet bedst til dig der kæmper med:
• Stress
• Problemer efter hjernerystelse / piskesmæld
• Langvarige ryg- og nakkesmerter
• Migræne
• Dårlig balance / svimmelhed ved træning
• Hyperventilation

På Neuro Rehab 2 holdet, kommer vi til at arbejde mere aktivt med krop og bevægelse.
Træningen er dog stadig meget rolig, og vil aldrig være smertefuld.
Du kommer blandt andet til at træne forskellige aktive mobilitetsøvelser for hele kroppen, sensoriske øvelser, balancetræning, nervemobiliseringer og visuelle/vestibulære øvelser.
Derfor er Neuro Rehab 2 holdet bedst til dig der kæmper med:
• Spændinger og smerter
• Spændingshovedpine
• Trætte øjne
• Hypermobilitet
• Gamle skader du ikke kan komme af med

Hvis du starter på Neuro Rehab 1 holdet, vil vi når du er klar til at anbefale dig at lave skiftet til hold 2 så du kan få det optimale ud af træningen.
Hvis du stadig er i tvivl om hvilket hold du bør vælge, så tøv ikke med at skrive eller ringe til os. Så vejleder vi dig gerne.
3) Passer holdene godt nok til mig og mine individuelle behov?
I sagens natur kan holdtræning ikke individualiseres så meget som hvis vi arbejder 1-1 med dig.
Det er blandt andet derfor vi har valgt at lave 2 forskellige typer af hold.
Med det sagt, kan man nå rigtigt langt med generelle øvelser der udføres korrekt med stort fokus og kyndig vejledning i hvornår man IKKE skal træne videre.
Og det kan vi hjælpe dig med på holdene.
Hvis du har nogle unikke udfordringer der får dig til at tvivle på om holdtræningen vil fungere for dig, tager vi meget gerne en snak med dig om mulighederne. Ring eller skriv.
4) Jeg lider af langvarig hjernerystelse/piskesmæld og er bange for at træningen bliver for hård for mig?
På Neuro Rehab 1 holdet er træningen rettet mod at forbedre din evne til at håndtere træningsbelastning af samme grund.
Kort sagt kan man sige, at hvis du er ok med en rolig gåtur, burde du også kunne få noget godt ud af at træne med på Neuro Rehab 1 holdet.
Skriv eller ring til os hvis du er i tvivl om hvad der kan gøres i dit tilfælde.
5) Hvordan fungerer online øvelsesbiblioteket?
Som deltager på holdet får du adgang til en lukket hjemmeside hvor du kan se instruktionsvideoer af de vigtigste øvelser du kan bruge på egen hånd.
Under holdtræningen vil du blive vejledt i hvordan du kan bruge disse øvelser i “mikrotræningspas” der spænder minimalt ben for din tidsplan.
6) Hvad kan jeg bruge brevkassen til?
Du kan bruge brevkassen til at få hjælp til din træning, både på holdene og hvad du ellers måtte lave ved siden af.
Da det desværre ikke er muligt at svare grundigt på spørgsmål fra alle deltagere samtidigt med at vi når en god og produktiv træning, har vi valgt at tilbyde dig denne mulighed oveni holdtræningen (Det betyder selvfølgelig ikke at du ikke må stille nogle spørgsmål under selve træningen!).
Brevkassen fungerer sådan her:
Du sender os dine træningsspørgsmål med deadline den 1. og 3. søndag i hver måned, og indenfor en uge får du derefter tilsendt et videosvar på alle de spørgsmål vi har modtaget før deadline.
7) Hvordan fungerer medlemskabet?
Medlemskabet fungerer som det gør i de fleste træningscentre.
Efter din første måned (eller kvartal hvis du vælger den mulighed) fornyer medlemskabet automatisk sig selv, medmindre du stopper det. Der er ingen binding på medlemskabet, så det løber kun den sidst betalte måned (eller kvartal) ud hvis du vælger at stoppe det.
8) Hvor længe fortsætter holdene?
Så længe der bliver ved med at være interesse for dem.
Det er ikke et uddannende kursus, disse hold er primært fokuseret på træning, og at hjælpe dig med gradvist at bygge en gavnlig træningsrutine der vil give dig en sund stress- og smertefri krop der kan bevæge sig uden problemer resten af dine dage.
9) Tiden passer mig desværre ikke, åbner I hold op på andre tidspunkter?
Hvis der er nok interesse åbner vi gerne andre hold op på et andet tidspunkt.
Kontakt os og kom med et forslag, så vil vi tage det med i vores planlægning.
 

Medlemskab til Neuro Rehab 1

550 kr. pr. måned ved månedlig betaling
440 kr. pr. måned ved kvartalsvis betaling
 
Ja tak, giv mig en plads

Medlemskab til Neuro Rehab 2

550 kr. pr. måned ved månedlig betaling
440 kr. pr. måned ved kvartalsvis betaling
 
Ja tak, giv mig en plads

Medlemskab til Neuro Rehab 1 + 2

825 kr. pr. måned ved månedlig betaling
660 kr. pr. måned ved kvartalsvis betaling
 
Ja tak, giv mig det hele!